Prolazim kroz period koji mi je emotivno baš težak. Nažalost, na neke životne nedaće, poput, recimo, bolesti bliske osobe, ne možemo da utičemo. Ali, čak i tada možemo da učinimo nešto za sebe, neku malu nežnost (kako to formuliše ono čuveno Budi nežna prema sebi Jane Oršolić), koja će nam omogućiti da se makar malo lakše nosimo sa situacijom i da budemo bolji i korisniji onima kojima smo u tom trenutku potrebni. S obzirom na temu našeg portala, odabrala sam da to bude dodatna nega, i to na holistički način, koja će uticati na vitalnost i izgled kože.
Članak je objavljen 24. decembra 2022. godine. Ovo je dopunjena i izmenjena verzija.
Kada želimo da učinimo nešto za zdravlje i izgled kože, obično posegnemo za kozmetičkim proizvodima. I to je sasvim opravdano – i korisno. Uostalom, ko bi tome odoleo, uz sva ta marketinška obećanja o “blistavoj koži” ili „klinički dokazanim rezultatima za 21 dan“? Naravno, maska za područje oko očiju može privremeno ublažiti podočnjake, flaster za akne isušiti „erupciju“ na licu, a kvalitetan serum trenutno hidrirati kožu. Upravo zato i volimo kozmetiku. Ali, da bismo probleme rešili trajno, potrebno je da na nju delujemo holistički i da uvedemo zdrave navike. Zato sam počela da primenjujem sledeće metode, kako bih unapredila zdravlje svoje kože i bez upotrebe proizvoda. Evo o čemu se radi.
Hladan tuš
Počinjem od onoga što mi najteže pada, jer sam tip osobe koji zaista (ZAISTA!) teško podnosi hladnoću. Ali, dokazano je da hladan tuš pozitivno utiče na cirkulaciju, pa time i na izgled kože. Za početak, hladan tuš primenjujem samo tokom poslednjih 30-ak sekundi tuširanja. Ako možete da izdržite duže – još bolje!
Ice ice, baby
Kad sam već kod dejstva hladnoće, korisno je prilikom jutarnje rutine pri ruci imati kockice leda. Ublažite natečene kapke tako što ćete lagano prelaziti kockicom leda kružnim pokretom oko očiju. Hladnoća dovodi do skupljanja tkiva, a istovremeno pomaže i da se bolje upije proizvod za područje oko očiju, ako ga nanesete pre tretmana ledom. Dakle, dva u jedan. Takođe, led može biti odlična “pomoćna terapija” za akne i bubuljice jer pomaže u smanjenju otoka i crvenila. Na društvenim mrežama viđala sam influenserke koje napune posudu ledom i hladnom vodom i zatim umoče u nju čitavo lice. Ovo nisam isprobala, ali pretpostavljam da deluje.
Kad sam već kod ledene terapije, korisno je imati pri ruci i gedžet poput Fraicheur Paris ledenih kugli, a ako njih nemate ali imate roler od žada ili kvarca, možete njega staviti u zamrzivač na 5 minuta pa zatim njime izmasirati lice.
Hidratacija iznutra
Koliko god hidratantna krema ili serum mogu da rehidriraju kožu i učine da ona izgleda punije i zaglađenije, neophodno je da je hidriramo i iznutra. Većina nas zna za preporuke da unosimo dva do tri litra vode dnevno i dodatni litar za svaki sat vežbanja. Ali, vodite računa i o tome da organizam hidrirate – ishranom. Kako? Tako što ćete unositi više svežeg povrća i voća, koje je, osim vodom, bogato i fitonutrijentima.
Oznojite se!
Evo još jednog razloga za treninge: Znojenje je korisno za cirkulaciju, što održava kožu zdravom. Takva stimulacija kože povećava proizvodnju kolagena i podstiče procese obnavljanja ćelija. Uprkos uvreženom mišljenju, znojenje pomaže u uklanjanju loših bakterija sa kože i prirodni je hidratant.
Digitalni detoks
Opšte je poznato – i svi smo to do sada osetili na sopstvenoj koži – da previše vremena ispred ekrana ima negativno dejstvo kako na naše mentalno, tako i na fizičko zdravlje. Poznato je i to da ekrani opterećuju oči, što utiče na pojavu i produbljivanje finih linija i bora na ovom osetljivom području. U obzir treba uzeti i dejstvo plave svetlosti na kožu – o čemu sam više pisala ovde. Dakle, kad god vam je izvodljivo, zaklopite ekran laptopa i odložite telefon. Znam, nije se lako odreći svojih dopaminskih onlajn navika, ali lekovito je.
View this post on Instagram
Kvalitetan san
Ni najkompleksnija večernja rutina nege, ni najkvalitetniji preparati, ne mogu pružiti prednosti koje ima kvalitetan noćni san. Sedam do devet sati sna (u zavisnosti od individualnih potreba) revitalizuje čitavo naše telo, pa time, naravno, i kožu. Dok spavamo, naš organizam proizvodi kolagen i stimuliše protok krvi, što pomaže da se naša koža regeneriše. S druge strane, studije pokazuju da nedostatak sna slabi našu volju da se priržavamo zdravih navika (npr. kada smo neispavani, pre ćemo odustati od treninga ili zgrabiti čokoladicu nego kada smo odmorni), a već znamo da su i fizička aktivnost i zdrava ishrana ključni kako za opšte zdravlje, tako i za zdravlje kože.
I, za kraj, da se nadovežem na ono što sam pomenula na početku: U težim životnim periodima, za naše mentalno zdravlje korisno je uvesti male rutine koje donose pozitivne pomake, čak i ako se oni ne odnose na ono što je u tom trenutku naš glavni problem. Jer, na neke stvari u životu ne možemo uticati, ali na neke ipak možemo. Kada znamo da makar ne nekom životnim polju činimo za sebe nešto dobro, to budi pozitivan osećaj i omogućava nam da ne dopustimo da nas negativne emocije preplave u potpunosti.
Foto: Polina Kovaleva via Pexels
