Prema brojnim istraživanjima, nakon 20-ih koža gubi kolagen za 1% godišnje. * Evo na koje sve načine ga možete sačuvati…
Kao što već sigurno znate, a nije na odmet da ponovimo, kolagen je protein koji čini gradivne blokove kože, kose, noktiju i vezivnog tkiva. Obezbeđuje strukturu, elastičnost i snagu kože. Kako starimo, njegova prirodna proizvodnja usporava, no i brojni spoljašnji faktori utiču na njegovu razgradnju.
Faktori koji usporavaju proizvodnju kolagena
Izloženost UV zračenju, zagađenje, pušenje i loša ishrana mogu razgraditi kolagen, što naposletku smanjuje elastičnost i čvrstinu kože, te uzrokuje pojavu bora i finih linija. Kada se kolagen jednom ošteti ili izgubi, teško ga je nadoknaditi, zato je važno očuvati ga na vreme.
Osam preporuka za zaštitu i očuvanje kolagena u koži
#1 Koristite hidratantnu kremu s kolagenom
Upotreba hidratantne kreme s kolagenom može obezbediti hidrataciju i popraviti oštećenje kožne barijere, no potrebno je da odaberete odgovarajući proizvod. Kolagen je veoma veliki molekul i ne prodire u duboke slojeve kože. Zbog toga je važno da pronađete kreme koje čuvaju postojeće zalihe kolagena u koži, a ne one koje isporučuju kolagen putem lokalne primene.
#2 Investirajte u tretmane mikroiglicama
Microneedling je dobro poznati tretman koji stimuliše kolagen koji stvara mikropovrede na koži. Ove rane stimulišu prirodni proces zarastanja tela, promovišući proizvodnju kolagena i elastina kao nusproizvoda. Microneedling takođe poboljšava teksturu kože, smanjuje bore i minimizira ožiljke. Uobičajeno, rezultati se pojavljuju nekoliko nedelja nakon tretmana, uz kontinuirano poboljšanje u narednim mesecima kako se proizvodnja kolagena povećava.
#3 Uključite retinoid u beauty rutinu
Retinoidi su derivati vitamina A pretvoreni u retinojsku kiselinu za upotrebu u lokalnim i oralnim tretmanima za negu kože. Kada se primenjuju lokalno, stimulišu proizvodnju kolagena i podstiču obnavljanje ćelija kože. Ovo pomaže u zaštiti postojećeg kolagena i podstiče nova kolagenska vlakna. Retinoidi su aktivniji oblici vitamina A od retinola, što ih čini efikasnijim. Međutim, budući da su mnogo jači, i mogu imati određene nuspojave, potrebno ih je nabaviti uz recept. Osim toga, možete da isprobate i kreme bez recepta sa bakučiolom, nežnim sastojkom na biljnoj bazi koji se smatra odličnom alternativom.
#4 Praktikujte laserske tretmne
Laserski tretmani u ordinaciji mogu značajno poboljšati kvalitet i nivoe kolagena kože. Oni stimulišu proizvodnju kolagena, a istovremeno poboljšavaju teksturu i ton kože. Naročito frakcioni i neablativni laseri bezbedni su za sve tipove kože, ali je od suštinskog značaja da se konsultujete sa iskusnim profesionalcem kako biste pronašli najbolji tretman za vaš tip kože i ten.
#5 Isprobajte radiofrekventne tretmane
Radiofrekventni tretmani oslanjaju se na energiju koja se isporučuje duboko u kožu kako bi je zagrejala i stimulisala proizvodnju kolagena i elastina. Koža postaje zategnutija, čvršća i glatka, s manje linija i bora.
#6 Koristite vitamin C
Uključivanje antioksidansa vitamina C u dnevnu rutinu nege kože može napraviti razliku kada je u pitanju očuvanje kolagena. Vitamin C je kofaktor u proizvodnji kolagena, a lokalna primena bi trebalo da pomogne procesu izgradnje kolagena. Vitamin C takođe pomaže u zaštiti kože od slobodnih radikala, koji oštećuju nivoe kolagena (i elastina) dok rade na smanjenju finih linija, bora i tamnih fleka.
#7 Koristite kremu za sunčanje svakog dana
Jedan od najlakših načina za očuvanje kolagena je svakodnevno nošenje kreme za sunčanje. Krema za zaštitu od sunčevih zraka ključna je za očuvanje kolagena, jer je UV zračenje jedan od glavnih krivaca za degradaciju kolagena. Potražite kreme sa SPF širokog spektra od 30 ili više za zaštitu kože od UVA i UVB zraka. Obratite pažnju da preparati sadrže cink oksid i titanijum dioksid za fizičku zaštitu i antioksidanse kao što su vitamin E i niacinamid za dodatnu zaštitu i očuvanje kolagena.
#8 Poboljšajte kvalitet ishrane
Budući da je kolagen protein, pa je važno da unosite namirnice bogate proteinima. Naime, proteini i aminokiseline pomažu u izgradnji drugih proteina i aminokiselina. Birajte nemasno meso, ribu i mahunarke, jer su ove namirnice dobar izvor kolagena, obezbeđujući esencijalne aminokiseline, dok hrana bogata antioksidansima poput orašastih plodova i zelenog čaja odično je sredstvo za borbu sa slobodnim radikala koji razgrađuju kolagen.
Foto: Instagram @drjart
*Izvor: Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308-319.
