Saveti dermatologa: Osam načina kako da sačuvate kolagen u koži

Prema brojnim istraživanjima, nakon 20-ih koža gubi kolagen za 1% godišnje. *[1] Evo na koje sve načine ga možete sačuvati…

Kao što već sigurno znate, a nije na odmet da ponovimo, kolagen je protein koji čini gradivne blokove kože, kose, noktiju i vezivnog tkiva. Obezbeđuje strukturu, elastičnost i snagu kože. Kako starimo, njegova prirodna proizvodnja usporava, no i brojni spoljašnji faktori utiču na njegovu razgradnju.

Faktori usporavaju proizvodnju kolagena

Izloženost UV zračenju, zagađenje, pušenje i loša ishrana mogu razgraditi kolagen, što naposletku smanjuje elastičnost i čvrstinu kože, te uzrokuje pojavu bora i finih linija. Kada se kolagen jednom ošteti ili izgubi, teško ga je nadoknaditi, zato je važno očuvati ga na vreme.

Osam preporuka za zaštitu i očuvanje kolagena u koži

#1 Koristite hidratantnu kremu s kolagenom

Upotreba hidratantne kreme s kolagenom može obezbediti hidrataciju i popraviti oštećenje kožne barijere, no potrebno je da odaberete odgovarajući proizvod. Kolagen je veoma veliki molekul i ne prodire u duboke slojeve kože. Zbog toga je važno da pronađete kreme koje čuvaju postojeće zalihe kolagena u koži, a ne one koje isporučuju kolagen putem lokalne primene.

#2 Investirajte u tretmane mikroiglicama

Microneedling je dobro poznati tretman koji stimuliše kolagen koji stvara mikropovrede na koži. Ove rane stimulišu prirodni proces zarastanja tela, promovišući proizvodnju kolagena i elastina kao nusproizvoda. Microneedling takođe poboljšava teksturu kože, smanjuje bore i minimizira ožiljke. Uobičajeno, rezultati se pojavljuju nekoliko nedelja nakon tretmana, uz kontinuirano poboljšanje u narednim mesecima kako se proizvodnja kolagena povećava.

#3 Uključite retinoid u beauty rutinu

Retinoidi su derivati vitamina A pretvoreni u retinojsku kiselinu za upotrebu u lokalnim i oralnim tretmanima za negu kože. Kada se primenjuju lokalno, stimulišu proizvodnju kolagena i podstiču obnavljanje ćelija kože. Ovo pomaže u zaštiti postojećeg kolagena i podstiče nova kolagenska vlakna. Retinoidi su aktivniji oblici vitamina A od retinola, što ih čini efikasnijim. Međutim, budući da su mnogo jači, i mogu imati određene nuspojave, potrebno ih je nabaviti uz recept. Osim toga, možete da isprobate i kreme bez recepta sa bakučiolom, nežnim sastojkom na biljnoj bazi koji se smatra odličnom alternativom.

#4 Praktikujte laserske tretmne

Laserski tretmani u ordinaciji mogu značajno poboljšati kvalitet i nivoe kolagena kože. Oni stimulišu proizvodnju kolagena, a istovremeno poboljšavaju teksturu i ton kože. Naročito frakcioni i neablativni laseri bezbedni su za sve tipove kože, ali je od suštinskog značaja da se konsultujete sa iskusnim profesionalcem kako biste pronašli najbolji tretman za vaš tip kože i ten.

#5 Isprobajte radiofrekventne tretmane

Radiofrekventni tretmani oslanjaju se na energiju koja se isporučuje duboko u kožu kako bi je zagrejala i stimulisala proizvodnju kolagena i elastina. Koža postaje zategnutija, čvršća i glatka, s manje linija i bora.

#6 Koristite vitamin C

Uključivanje antioksidansa vitamina C u dnevnu rutinu nege kože može napraviti razliku kada je u pitanju očuvanje kolagena. Vitamin C je kofaktor u proizvodnji kolagena, a lokalna primena bi trebalo da pomogne procesu izgradnje kolagena. Vitamin C takođe pomaže u zaštiti kože od slobodnih radikala, koji oštećuju nivoe kolagena (i elastina) dok rade na smanjenju finih linija, bora i tamnih fleka.

#7 Koristite kremu za sunčanje svakog dana

Jedan od najlakših načina za očuvanje kolagena je svakodnevno nošenje kreme za sunčanje. Krema za zaštitu od sunčevih zraka ključna je za očuvanje kolagena, jer je UV zračenje jedan od glavnih krivaca za degradaciju kolagena. Potražite kreme sa SPF širokog spektra od 30 ili više za zaštitu kože od UVA i UVB zraka. Obratite pažnju da preparati sadrže cink oksid i titanijum dioksid za fizičku zaštitu i antioksidanse kao što su vitamin E i niacinamid za dodatnu zaštitu i očuvanje kolagena.

#8 Poboljšajte kvalitet ishrane

Budući da je kolagen protein, pa je važno da unosite namirnice bogate proteinima. Naime, proteini i aminokiseline pomažu u izgradnji drugih proteina i aminokiselina. Birajte nemasno meso, ribu i mahunarke, jer su ove namirnice dobar izvor kolagena, obezbeđujući esencijalne aminokiseline, dok hrana bogata antioksidansima poput orašastih plodova i zelenog čaja odično je sredstvo za borbu sa slobodnim radikala koji razgrađuju kolagen.

Foto: Instagram @drjart

*Izvor: Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308-319.


Sadržaj naveden u ovom članku napisan je samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet ili konsultaciju. Naglašavamo da se BeautyDesk.rs ne bavi pružanjem medicinskih saveta ili usluga. Mišljenja i sadržaj uključeni u članak samo su stavovi autora, te ne treba da se koriste kao zamena za ekspertsko mišljenje ili konsultaciju, niti BeautyDesk.rs može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu oslanjanjem na sadržaj članka.

Povezani članci

faktori rasta
Nega

Šta su faktori rasta i zašto su sve popularniji u kozmetičkoj industriji?

tokom perimenopauze
Nega

Kako da negujemo kožu tokom perimenopauze pitali smo dr Annamariu Pfau, specijalistkinju dermatovenerologije

jutarnji rituali
Nega

Iz ugla beauty urednice: Jutarnji rituali za 40+

better-aging sastojci za negu kože
Nega

Sedam najefikasnijih better-aging sastojaka za negu kože koji imaju uporište u nauci

izgled kože
Nega

6 načina da poboljšamo izgled kože – bez upotrebe bilo kakvih proizvoda

microneedling serumi
Nega

Da li ste čuli za microneedling serume? Evo o čemu se radi!