Ne, to nije nešto što vam se samo čini – kosa u menopauzi zaista postaje drugačija.Istražili smo: šta se tačno dešava i kako da negujemo svoje vlasi u ovom burnom i osetljivom životnom periodu?
Menopauza retko dolazi naglo. Godinama pre – u periodu perimenopauze – telo polako šalje signale koji mogu da nas zbune (mene svakako jesu!). Talas toplote, na primer, za koji ne znamo da li je hormonski ili je prostorija zaista pretopla. Nesanica koju pripisujemo kasnoj kafi ili stresu na poslu zbog kojeg ne možemo da se opustimo. Ciklus koji je izostao ili se pojavio dvaput tog meseca obilniji nego ikada.
A onda primetimo da nam je i kosa drugačija – tanja, suvlja, sklonija pucanju, frizz-u, ali i opadanju. Postala je “neposlušna”. Nekako, kao da i ona deluje umorno.
O, da – i to je jedna od posledica (peri)menopauze.
Istraživanja potvrđuju: hormoni menjaju i kožu glave i folikule dlake. Estrogen i progesteron utiču na rast, gustinu i kvalitet kose. Kada njihov nivo počne da opada i nepredvidivo oscilira, kosa u menopauzi reaguje jednako burno.
Hormonske promene koje menjaju kosu
Bilo da prolazite kroz perimenopauzu, ili ste u menopauzi, vrlo je moguće da ste primetili neke od sledećih pojava:
1. Proređivanje kose
Ako primećujete da vam je kosa znatno izgubila na bujnosti, niste jedini. Studija objavljena u časopisu Menopause navodi da je više od polovine žena posle menopauze doživelo ženski tip gubitka kose.
Šta se tu zapravo dešava? Kako nivo estrogena opada, narušava se ravnoteža sa hormonom DHT-om (dihidrotestosteronom), koji kod žena s genetskom predispozicijom može da ubrza smanjivanje folikula dlake i pojača opadanje. Pored proređivanja, mogu se primetiti i promene poput povlačenja linije rasta kose. Uz to, opadanje nivoa estrogena skraćuje fazu rasta dlake, a folikuli s godinama postaju sve manji – pa i dlake koje izrastaju postaju finije i ređe.
2. Suve, beživotne vlasi
Često se, pre značajnijeg opadanja kose, mogu primetiti promene u kvalitetu vlasi, ali i stanju kože temena. I jedno i drugo postaje osetljivije. Baš kao što, generalno, koža našeg lica i tela postaje suvlja kako nivo estrogena opada, isto važi i za kožu glave i kosu – nedostaje im hidratacija.
Pad estrogena dovodi do smanjene proizvodnje sebuma – zaštitnog masnog sloja koji proizvodi koža glave. Rezultat su suvoća i perutanje vlasišta. A pošto sebuma nema dovoljno da se spusti niz vlas, kosa postaje suva, lomljiva i često izgleda beživotno.
3. Osetljivo teme
Kada je koža temena suva, njen zaštitni sloj počinje da slabi i stvaraju se minijaturna oštećenja i pukotine. Na taj način, iritanti lakše ulaze u kožu i izazivaju upale.
Uz to, kada se kosa istanji, koža vlasišta još više dolazi u kontakt s UV zracima i spoljašnjim agresorima te dolazi do začaranog kruga – postaje još osetljivija.
4. Promena teksture
Jedna od promena koja vas može najviše iznenaditi jeste i nova tekstura kose.
Mnoge žene primete da im kosa postaje oštrija, talasastija ili da se kovrdža samo na određenim mestima. Hormoni, naime, mogu promeniti oblik folikula, tako da ravna kosa postane blago talasasta ili obrnuto.
Manjak sebuma i poremećaj pH ravnoteže čine da se kutikula podiže, pa dlaka deluje grublje, a to može dovesti i do pojave “tršavosti”, frizz-a – koji je teško kontrolisati (što je nešto sa čime se i sama suočavam ovih dana).
Plan za negu kose tokom (peri)menopauze
1. Hidratacija
Kada kosa u menopauzi izgubi masnoću i vlažnost, potrebno joj je više hidratacije nego ranije. Korisno je opredeliti se za hidratantne šampone i regeneratore, kao i ulja za kosu poput arganovog, jojobinog i ulja avokada – koja poboljšavaju mekoću i fleksibilnost vlasi.
Možete koristiti i proteinske tretmane jednom nedeljno – proteini mogu popuniti oštećene delove dlake i sprečiti lomljenje.
Takođe, ako imate osetljivo teme, izbegavajte sastojke poput sulfata i denaturisanog alkohola, koji mogu da isuše i naruše barijeru kože. Umesto toga, potražite proizvode sa pantenolom, glicerolom i ceramidima jer pomažu u obnavljanju vlažnosti i barijerne funkcije.
2. Pametnije stilizovanje
Toplota može pogoršati suvoću i izazvati dodatno lomljenje vlasi. Potrudite se da ograničite upotrebu vrućih alatki i da birate najnižu temperaturu koja postiže efekat. Ako farbate kosu, pokušajte da produžite intervale između farbanja i izbegavate prečestu upotrebu posvetljivača.
Korisna može biti i promena u načina šišanja. Kada je kosa tanja, mekši slojevi – umesto ravnih, preciznih linija, mogu frizuri dati više pokreta i vizuelnog volumena.
3. Stimulišite rast kose
Više o ovoj temi imala sam priliku da čujem nedavno, tokom promocije novog seruma protiv opadanja kose Vichy Dercos Aminexil Clinical R.E.G.E.N. Booster.
U okviru edukativnog panela, dr Milena Milena Radojević, specijalistkinja dermatologije, objasnila je: “Danas ima više terapijskih pristupa za opadanje kose. Neki od njih su iz domena dermatologije, a neki iz domena estetske medicine. Postoje i lekovi koji se mogu primenjivati oralno. Lekar će prvo zatražiti laboratorijske analize kako bi se utvrdio uzrok opadanja kose.”
Što se tiče topikalnih tretmana, Vichy Dercos kolekcija sadrži patentirani molekul amineksil, koji deluje na kvalitet korena vlasi – iz ličnog iskustva, na mojoj kosi se pokazao kao izuzetno delotvoran (koristila sam kombinaciju šampona i seruma).
Što se tiče tretmana u domenu estetske medicine, dr Milena Radojević ističe mezoterapijske protokole i PRP. “Na taj način ojačavamo sam folikul, dajemo mu hranljive materije, stimulišemo rast kose i lepi su rezultati”, kaže ona. “Posle toga, kao pomoćno sredstvo može se koristiti i laserski tretman.”
U ovom odeljku moram pomenuti i minoksidil, lek iz grupe vazodilatatora (proširuje krvne sudove u folikulima dlake), jer se često navodi kao zlatni standard protiv opadanja kose, a primenjuje se topikalno ili oralno, uz napomenu da je neophodno da se u vezi sa upotrebom proizvoda sa minoksidilom posavetujete sa lekarom specijalistom – nikako ga ne uzimajte na svoju ruku.
4. Ishrana koja podržava zdravlje kose
Kada unosimo premalo proteina, gvožđa, cinka, selena ili omega 3 masnih kiselina, folikuli prvi „štede energiju“, pa dolazi do tanjenja i usporenog rasta kose. Zato se ženama u menopauzi preporučuje ishrana bogata kvalitetnim proteinima (jaja, riba, mahunarke), zelenim lisnatim povrćem, orašastim plodovima i namirnicama koje sadrže vitamin D i B-kompleks. Ovi nutrijenti obezbeđuju energiju i materijal za obnavljanje folikula, poboljšavaju cirkulaciju u temenu i pomažu kosi da zadrži snagu, sjaj i elastičnost.
5. Suplementi, ali samo ako su zaista potrebni
Neki suplementi mogu podržati zdravlje kose, posebno ako imate manjak određenih nutrijenata. Gvožđe, cink, vitamini B grupe, vitamin D – svi oni igraju ulogu u rastu kose. Ako sumnjate u nedostatak, lekar vas može uputiti na analize krvi i u skladu sa rezultatima odrediti adekvatnu suplementaciju. Upozorenje: suplementi neće pomoći ako nemate deficit, i ne treba ih uzimati bez konsultacije sa stručnjakom.
Kosa kao deo identiteta: Prihvatite promene i budite nežne prema sebi
Period perimenopauze i menopauze vreme je velikih promena, i fizičkih i emocionalnih. Iako su one, kao sastavni deo sazrevanja žene, sasvim prirodne – isto je tako normalno ponekad se osećati zbunjeno, frustrirano, pa i tužno zbog svega onoga što se događa s našim telom, pa i kosom. Zato se nega kose tokom menopauze može posmatrati i kao nešto više od puke estetike – ona može uticati i na mentalnu ravnotežu, može nam pomoći da vratimo osećaj samopouzdanja. Prihvatite promene i otkrije u njima drugačiji oblik lepote.
Izvori: Menopause and hair loss in women: Exploring the hormonal transition, Maturitas; Prevalence of female pattern hair loss in postmenopausal women: a cross-sectional study, Menopause; Exactly what happens to your hair during menopause, Oprah Daily
Uvodna fotografija: Instagram / @hadat_poland
