Tri recepta za zimske smutije zahvaljujući kojima će vam koža zablistati

Isprobajte ova tri recepta za zimske smutije, te ih konzumirajte kontinuirano tokom određenog vremenskog perioda i voilà – vaša koža će zablistati. Evo o čemu je reč…

Mnogo puta do sada napomenuli smo koliko je, pored spoljašnje, važna i unutrašnja nega kože. A pod negom kože iznutra podrazumevamo, pre svega, zdrave izbore u ishrani. S tim u vezi, predstavljamo vam tri recepta za zimske smutije, prepune sastojaka bogatih karotenoidima. Reč je o grupi organskih pigmenata, prirodno smeštenih u šargarepi, kelju, narandži, te drugom povrću i voću, koje obično jedemo tokom zime.

Šta su karotenoidi i na koji način utiču na kožu?

Karotenoidi su moćni antioksidansi koji doprinose održavanju zdrave kože. Ovi prirodni pigmenti igraju ključnu ulogu u zaštiti kože od oksidativnog stresa izazvanog faktorima životne sredine, poput UV zračenja i zagađenja. Najpoznatiji među njima – beta-karoten, lutein i zeaksantin – neutrališu slobodne radikale, čime sprečavaju oštećenje ćelija kože i minimiziraju znakove preranog starenja, kao što su bore i fine linije. Konzumiranjem hrane bogate karotenoidima možete poboljšati otpornost kože, ujednačiti njen ton, te doprineti blistavom i mladalačkom tenu. Zato odložite bronzere i bacite se na mućkanje zimskih smutija, čije vam recepte donosimo u nastavku. I zapamtite: da biste maksimalno iskoristili nutritivnu vrednost karotenoida, pomešajte namirnice koje ih sadrže sa zdravim mastima, poput jogurta i avokada. Naime, telu su potrebne masti kako bi se pojačala funkcija ovih prekursora vitamina A.

Sam izraz ,,smuti“ stekao je popularnost 1960-ih i 1970-ih, kada su ljudi počeli da eksperimentišu sa različitim kombinacijama voća, povrća, jogurta i leda.

Tri recepta za zimske smutije

KREMASTI CARROT CAKE SMUTI

Sastojci:

  • 1 banana
  • 1 manja šargarepa, seckana na kolutove
  • 1 urma bez koštice
  • 1 kašičica proteina surutke u prahu
  • ½ šolje grčkog jogurta ili ½ šolje masnog kokosovog mleka
  • 1 prstohvat mlevenog muškatnog oraščića
  • ½ kašičice vanila ekstrakta
  • ¼ kašičice mlevenog cimeta

Priprema: Pomešajte sve sastojke u blenderu, te ih blendirajte dok ne dobijete homogenu smesu. Zatim, dobijeni smuti sipajte u čašu.

ZELENI SMUTI OD KELJA

Sastojci:

  • ½ šolje kelja, sitno seckanog
  • ½ avokada
  • sok od ½ narandže
  • ½ šolje ananasa, seckanog na kockice
  • 1 kašičica putera od badema ili kikirikija
  • dodajte vodu po želji

Priprema: Pomešajte sve sastojke u blenderu, te ih blendirajte dok ne dobijete homogenu smesu. Zatim, dobijeni smuti sipajte u čašu.

ZLATNI SMUTI SA KURKUMOM

  • 1 jabuka, seckana na kockice
  • 1 narandža
  • 2 šargarepe (srednje veličine), seckane na kolutove
  • 1 kašičica mlevene kurkume
  • 1 kašičica mlevenog đumbira
  • 1 kašika soka od limuna
  • ½ kašike meda ili bilo kog drugog prirodnog zaslađivača
  • prstohvat crnog bibera u prahu
  • ½ šolje vode (po potrebi)

Priprema: Pomešajte sve sastojke u blenderu, te ih blendirajte dok ne dobijete homogenu smesu. Zatim, dobijeni smuti sipajte u čašu.

Koji vam se recept za zimski smuti najviše dopada?

Foto: unsplash.com, kaboompics.com

Sadržaj naveden u ovom članku napisan je samo u informativne svrhe i nije zamena za stručni savet ili konsultaciju. Naglašavamo da se BeautyDesk.rs ne bavi pružanjem medicinskih saveta ili usluga. Mišljenja i sadržaj uključeni u članak samo su stavovi autora, te ne treba da se koriste kao zamena za ekspertsko mišljenje ili konsultaciju, niti BeautyDesk.rs može preuzeti odgovornost za eventualnu štetu nastalu oslanjanjem na sadržaj članka.

Povezani članci

Lepota gorkih namirnica: Na koji način ova hrana utiče na mikrobiom creva?
Wellness

Lepota gorkih namirnica: Na koji način ova hrana utiče na mikrobiom creva?

4 suplementa za kožu koji zaista daju rezultate
Wellness

4 suplementa za kožu koji zaista daju rezultate

beauty detox
Wellness

Isprobajte sedmodnevni BEAUTY DETOX i javite nam utiske

kolagen bar
Wellness

Da li biste popili kolagen kafu uz omiljeni beauty tretman lica?

antiinflamatorni napici
Wellness

Antiinflamatorni napici za prirodno čišćenje organizma: Predstavljamo vam tri sjajna recepta

self-care
Wellness

Da li je self-care samo još jedan trend ili suštinska potreba?