Prema brojnim istraživanjima, ovo su najefikasnije namirnice za detoksikaciju tela. Uvrstite ih u svoj jelovnik ovog proleća.
Poslednjih godina u fokusu self-care industrije nalaze se razni detoks programi, koji obećavaju čuda. Sa svih strana bombardovani smo brojnim savetima, koji garantuju rezultate preko noći. Međutim, šta se zapravo podrazumeva pod detoksikacijom organizma, te na koji način sami možemo ,,resetovati“ svoje telo, pročitajte u nastavku.
Detoksikacija je proces koji se prirodno odvija u našim telima, sa ciljem eliminacije štetnih materija. Savremeni tempo života, zagađivači iz spoljašnjeg okruženja i nezdrava hrana, prepuna veštačkih aditiva, mogu preopteretiti naš organizam i time smanjiti njegovu sposobnost ,,čišćenja“. Ovo može uzrokovati niz zdravstvenih tegoba, uključujući oslabljen imunološki sistem, umor, probleme sa kožom, usporeno varenje i još mnogo toga. Pravilinim izborima u ishrani imamo mogućnost da podstaknemo prirodan proces detoksikacije tela. Zato, obratite pažnju na našu food detox listu.
Ultimativne namirnice za detoksikaciju
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće, poput spanaća, kelja, zelene salate, matovilca i rukole, sadrži holorfil koji podstiče telo na detoksikaciju. Hlorofil je antioksidans koji pomaže u detoksikaciji tako što se vezuje za toksine i teške metale, sprečavajući njihovu apsorpciju u krvotok i olakšavajući njihovu eliminaciju iz tela.
Kruciferno povrće
Brokoli, karfiol i kupus takođe uključite u ishranu, jer podržavaju funkciju jetre. Sve vrste krucifernog povrća sadrže sumporna jedinjenja, ali i glukozinolate, koji ublažavaju upalu i pomažu telu da eliminiše toksine.
Bobičasto voće
Borovnice, maline, kupine i jagode bogate su antioksidansima, koji sprečavaju toksine i slobodne radikale da oštećuju ćelije. Osim toga, bobice sadrže biljna vlakna, koja pomažu u uklanjanju otpada iz tela.
Beli luk
Zahvaljujući antibakterijskim, antivirusnim i antiinflamatornim svojstvima beli luk jača funkciju jetre, te utiče na sveukupno blagostanje organizma. Sadrži bioaktivnu supstancu alicin – koja čisti jetru, jača bela krvna zrnca, te podržava prirodan proces detoksikacije tela.
Kurkuma
Kurkuma je moćan antiinflamatorni začin koji ublažava upale u telu, uzrokovane toksinima. Njena aktivna komponenta – kurkumin – podržava funkciju jetre i pomaže u eliminaciji štetnih materija iz tela.
Limun
Budući da je bogat vitaminom C, limun je jedan od najefikasnijih namirnica za detoksikaciju organizma. Sadrži limunsku kiselinu, koja pomaže u alkalizaciji tela, te podržava varenje.
Cvekla
Cvekla je bogata antioksidansima i vlaknima, koji olakšavaju prirodni proces detoksikacije u telu. Zahvaljujući betainima, poboljšava funkciju jetre, razređujući žuč i omogućavajući joj da slobodnije teče kroz digestivni trakt.
Uključivanjem ovih namirnica u ishranu možete da podstaknete prirodnu detoksikaciju organizma, te poboljšate opšte zdravlje tela. Osim toga, savetujemo vam da pijte najmanje osam čaša vode dnevno, budete fizički aktivni i izbegavate prerađenu hranu i slatke napitke.
Foto: Instagram @vikki.milash
