Znojenje nakon fizičke aktivnosti ili tokom velikih vrućina sasvim je normalno i očekivano. Međutim, ako je izazvano anksioznošću, hiperhidrozom ili određenim namirnicama može sa sobom nositi i negativne emocionalne posledice. Istražili smo šta o znojenju kaže nauka.
Tuširam se triput dnevno, biram odeću na kojoj će se manje primetiti tragovi znoja i nikada ne nosim papuče kroz koje bi oznojano stopalo moglo samo da klizne. Ponekad mi je nemoguće čak i da držim olovku. Zamislite koliko je prekomerno znojenje neprijatno, posebno kada ste stalno izloženi pogledima učenika – ovako svoje iskustvo prenosi Katarina (35), nastavnica engleskog jezika, koja još od tinejdžerskih dana pati od hiperhidroze. Ovo stanje pogađa oko 5 procenata populacije, za koje su letnje vrućine period kojeg se užasavaju.
Prekomerno znojenje – hiperhidroza
– Ipak, najgori su kolegijumi i roditeljski sastanci. Čak i uz klima uređaje moram nekoliko puta dnevno da se presvučem i izbegavam da se rukujem s ljudima, nastavlja Katarina, kojoj su protiv znojenja prepisani lekovi iz grupe antiholinergika. – Ako ih uzmem u pravom trenutku, spreče znojenje, ali imaju neprijatne nuspojave, poput suvih usta i očiju. Zbog toga mi bude otežano da jedem kompaktnu hranu, poput hleba, ili da nosim kontaktna sočiva.
U ekstremnim slučajevima hiperhidroze primenjuju se tretmani električnim signalima, elektromagnetnim talasima, hirurška intervencija ili tretman botokosom (detaljnije saznajte ovde). Botoks inhibira znojne žlezde jer nervni impulsi ne stižu do njih, a tretman zahteva 20-40 injekcija po pazuhu. U Poliklinici Diva Dr Bogdanović kažu da procedura traje nekoliko minuta, efekti traju oko šest meseci i da ona zaista menja život pacijentima koji su se mučili s prekomernim znojenjem.
Kako na znojenje utiču hormoni
Ali i za nas ostale, koji možemo da izgubimo i do 12 litara tečnosti dnevno, usled znojenja izazvanog ili pojačanog anksioznošću, ishranom i hormonima, letnji meseci mogu da budu neprijatni. Posebno je to slučaj kod žena, koje doživljavaju skokove telesne temperature tokom ovulacije, zbog povišenih nivoa progesterona, što izaziva znojenje. Takođe, naša telesna temperatura raste i tokom trudnoće , kao i pred menstruaciju. Zanimljiva studija Univerziteta Charles iz Praga otkrila je da znoj žena tokom ovulacija ima slađi miris nego inače.
Koja je uloga znoja
Naravno, funkcija znojenja nije da nas izblamira tokom važnog poslovnog sastanka, već da nas rashladi. Kada naša telesna temperatura raste, bilo usled spoljašnjih faktora, fizičke aktivosti ili dejstva hormona, naš termoregulacioni centar, koji se nalazi u hipotalamusu, odgovara tako što putem znojenja spusti telesnu temperaturu.
Koliko i gde se znojimo
Ipak, to ne objašnjava zašto je nekima od nas pazuh vlažan poput prašume Amazonije, dok drugi ostaju suvi kao barut, čak i tokom talasa tropskih temperatura? Odgovor je sledeći: Neki ljudi imaju veći broj znojnih žlezda od drugih. Dakle, od naše genetike zavisi koliko ćemo se znojiti.
Takođe treba obratiti pažnju i na to gde se znojimo. Zanimljivo je, na primer, da se znojenje izazvano nervoznom i anksioznošću javlja na dlanovima i stopalima. S druge strane, znojenje ispod pazuha i u donjem delu leđa uglavnom je odgovor organizma na fizičku aktivnost, visoke spoljašnje temperature ili, pak, na klaustrofobične prostore.
Znojenje i… hrana
A šta je s onim grašcima znoja na nausnici i nosu nakon što pojedemo ljutu papriku? To je reakcija na kapsaicin, aktivnu komponentu iz ljute paprike. Znojenje izazvano namirnicama primećuje se na čelu, gornjoj usni, koži glave i vratu, i to neposredno nakon što unesemo određenu namirnicu. Smatra se da do toga dolazi usled oštećenja nerva koji prolazi kroz pljuvačnu žlezdu kod osoba koje su imale intervenciju ili povredu na vratu, ali javlja se i kao normalan odgovor na ljute ili jako začinjene ukuse. Drugi trigeri mogu biti limunska kiselina, kafa, čokolada i kikiriki puter (smatra se da bi to mogla biti blaga alergijska reakcija na kikiriki).
Nizak nivo šećera u krvi pokreće tzv. bori se ili beži mehanizam, jer organizam dobija impuls da mu nedostaje gorivo. Usled toga, telo proizvodi više adrenalina, što izaziva znojenje.
Pročitajte i… Top 10 anti-aging namirnica za ublažavanje vidljivih znakova starenja: unutrašnjih i spoljnih
Šta možete učiniti da umanjite znojenje
Ukoliko želite da znojenje zadržite pod kontrolom, a ne znojite se toliko ekstremno da bi to zahtevalo posetu lekaru, pokušajte da izbegavate beli luk, industrijske proizvode koji sadrže mnogo soli (suhomesnato, slane grickalice, supe iz kesice…) i mlečne proizvode sa visokim procentom masti. Trebalo bi takođe da izbegavate i cigarete, alkohol i kofein (prve dve stavke treba izbegavati i iz drugih razloga, ne samo zbog znojenja). Nikotin dovodi do lučenja acetilholina, neurotransmitera koji stimuliše znojne žlezde. Kafein stimuliše centralni nervni sistem i šalje poruku „aktiviraj se“ znojnim žlezdama, dok alkohol dovodi do vazodilatacije, odnosno, širenja krvnih sudova pa se toplota prenosi na površinu kože.
Pročitajte i… Dezodorans vs antiperspirant – koji izbor je bolji?
Znoj krije feromone
Ipak, postoji i jedna pozitivna strana znojenja: ono može da pojača privlačnost prema potencijalnom partneru. Naši feromoni, hemijski signali koje luče znojne žlezde, na podsvesnom nivou šalju informacije o našem raspoloženju. Naime, naučnici sa univeziteta u Utrehtu u Holandiji otkrili su da ljudi putem znoja mogu da emituju pozitivne emocije, poput sreće. Istraživanja sa Univerziteta Rice iz Teksasa pokazala su da možemo da namirišemo strah u tuđem znoju.
Androstadienon, feromon nastao iz muškog hormona testosterona može da utiče na buđenje seksualne želje kod žena, prema studiji Univerziteta Berkeley iz Kalifornije. Istaživanja takođe pokazuju da koristimo suptilne olfaktorne signale pri izboru seksualnog partnera (na podsvesnom nivou tražimo partnera koji ima drugačiji set gena imunog sistema u odnosu na naš). Dakle, kad je ljubav u pitanju, izgleda da je ipak najbolje da sledimo sopstveni osećaj…. mirisa.
Foto: Cottonbro via Pexels
