Ako vam je potrebna dodatna doza mira i opuštanja, savetujemo vam da isprobate zuvčne kupke. U pitanju je još jedan vid relaksacije, koji će vam pomoći da ublažite svakodnevni stres.
Zapravo, svi tragamo za bilo kojom vrstom izmeštanja iz realnosti kako bi se relaksirali, zar ne? Ukoliko već praktikujete jogu i meditaciju, ali želite da probate nešto novo i drugačije, odlučite se za zvučne kupke. Pre nego što zaronimo dublje, u detalje, prvo treba razjasniti da se ovde ne radi bukvalno o uranjanju u vodu. Naprotiv, zvučne kupke su senzorno iskustvo, u kojem se koriste različite vrste muzičkih instrumenata radi uvođenja u stanje dubokog mira. Evo o čemu je reč.
Šta su zvučne kupke?
U ovom, isključivo senzornom iskustvu, koriste se različiti muzički instrumenti: gong, tibetanske metalne činije, cevasta zvona (udarački instrument), velika zvona i dr., u cilju stvaranja zvučnih frekvencija, tonova i vibracija, a koji uvode u duboko stanje relaksacije. Određeni instrumenti, a posebno zvučne činije od 100% kvarcnog kristala, pri upotrebi mogu da produkuju binauralne ritmove, koji utiču na moždane talase. Inače, stručnjaci objašnjavaju da se moždani talasi menjaju u odnosu na ono što radimo tokom dana, a različiti moždani talasi imaju i različite funkcije. Određene zvučne frekvencije mogu da deluju smirujuće na nervni sistem. Istraživanja su potvrdila da zvučne vibracije i frekvencije šalju signale telu i mozgu, čime se ublažava reaktivnost na stres.
Šta možete da očekujete od zvučnih kupki?
Nakon ulaska u studio za zvučne kupke, u kojem vlada opuštajuća atmosfera, terapeut će vam reći da sednete ili da legnete na prostirku za jogu. Potom ćete slušati smirujuće zvučne frekvencije u narednih 60 do 90 minuta. Na raspolaganju će vam biti jastuci, prekrivači, valjak-jastuci, maske za oči i slični rekviziti, radi što ugodnijeg iskustva. Zvučna kupka može da bude individualan ili grupni tretman, u zavisnosti od vaših preferencija.
Jedna od presudnih karakteristika zvučne kupke, za razliku od većine tehnika meditacije, jeste to što ovaj vid opuštanja ne zahteva mnogo mentalnog napora, osim otvorenosti za slušanje zvukova. Doživljaj u zvučnoj kupki je krajnje individualan. Neki ljudi osećaju žmarce ili ugodnu toplotu u telu, druge preplavljuju talasi emocija, ili osećaju da napetost i stres postepeno nestaju. Takođe, mnogi ljudi kažu da tokom i nakon tretmana mnogo jasnije razmišljaju ili postaju introspektivniji, dok je kvalitetan san, nakon zvučne kupke, zagarantovan.
Neki ljudi kažu da osećaju kao da se nalaze u bestežinskom stanju, što eksperti karakterišu kao stanje teta moždanih talasa. Osim toga, mnogi ljudi ovo iskustvo opisuju kao dubok san – stanje delta moždanih talasa, za koje se veruje da je tačka dubokog isceljenja.
Blagotvorni zvuci mogu prirodno i lako da preusmere um iz užurbanog, konfuznog anksioznog stanja, jer pomažu u regulaciji hormona stresa. Na ovaj način dospećete u stanje smirenosti, tišine i potpunog opuštanja mišića.
Koji su njihovi benefiti?
Sudeći prema rezultatima različitih studija, zvučne kupke deluju meditativno prilikom ublažavanja simptoma anksioznosti i tenzija. Tokom tretmana telo prelazi u parasimpatetičko stanje – relaksirajuće i regenerativno stanje autonomnog nervnog sistema. Takođe, iskustvo zvučne kupke može da poboljša raspoloženje.
Da li su zvučne kupke bezbedne za svakog?
Bez obzira na to što ne postoje ozbiljne mane ili kontraindikacije ovog tretmana, ljudima koji su osetljivi na zvuk, zvuci određenih instrumenata mogu biti previše jaki.
Nakon tretmana, eksperti savetuju kraću pauzu pre ponovnog uključivanja u dinamiku života, naročito ako osećate da ste odsutni. Takođe potrebno je da popijete vodu ili da se kratko istegnete. Ukoliko patite od nekog oboljenja, ili niste sigurni da je zvučna kupka pravi izbor za vas, konsultujte se sa lekarom.
Gde ih možete pronaći?
Imate nekoliko mogućnosti i opcija, ukoliko želite da iskusite ovaj vid meditacije:
Studio za jogu: Većina studija ovog tipa nudi i uslugu zvučne kupke. Njihovi prostori najčešće imaju sjajno okruženje i atmosferu za praktikovanje ovog tretmana. Ukoliko redovno praktikujete jogu, onda ste verovatno iskusili delić zvučnog isceljenja na kraju sesije dok se opuštate u savasani.
Onlajn sesije: Čini se da je danas na internetu dostupan bilo koji oblik vežbi, ili relaksacije, a zvučne kupke nisu izuzetak. Ako se odlučite za virtuelnu zvučnu kupku, eksperti savetuju da to učinite sa slušalicama na ušima, da bi iskustvo bilo potpuno.
Isprobajte zvučnu kupku dok ste na odmoru: Ponekad je lakše opustiti se kada ste već negde na odmoru. Istražite mogućnosti u odmaralištima, hotelima, spa centrima u mestu u kojem boravite i doživite nešto novo.
Foto: pexels.com
