Ne samo koži, antioksidansi obezbeđuju brojne benefite i vlasima. Evo šta sve treba da znate o njima…
OK, i za kožu i za kosu izuzetno je važno ono što unosimo u organizam putem ishrane, ali ne možemo osporiti ni značaj lokalne primene vitamina i minerala. Pretpostavljamo da ste čuli za antioksidanse – vrstu jedinjenja koja preokreću oksidaciju koja stvara slobodne radikale (štetna jedinjenja), o kojima se toliko piča. O antioksidansima možete razmišljati kao o jednom od vaših najboljih oružja u borbi protiv starenja. Vaše telo ih koristi za borbu protiv slobodnih radikala, koji mogu da ugroze zdravlje vaše kože, kose i prouzrokuju oboljenja. Oni doprinose neutralizaciji slobodnih radikala, molekula koji mogu da oštete kosu na ćelijskom nivou. To može prouzrokovati slabljenje vlasi, pojačano opadanje, pa čak i preuranjenu pojavu sedih vlasi. Unosom antioksidanasa, bilo putem ishrane ili u formi suplemenata, zaštitićete kosu od agresora iz okoline, koji mogu ubrzati starenje i pojavu oštećenja.
NAJBOLJI ANTIOKSIDANSI ZA KOSU
Vitamina A
Verovatno ste upoznati sa vitaminom A (retinolom) kada je o nezi kože reč, ali ovaj vitamin ključan je i za rast kose i zdravlje vlasi i vlasišta. Odgovarajuće količine sprečavaju isušivanje vlasi, te sprečavaju njihovo lomljenja. Ovaj vitamin deluje kao antioksidans u borbi protiv gubitka kose i ubrzanog sedenja, a nalazi se u namirnicama kao što su slatki krompir, šargarepa i lisnato povrće.
OPREZ! Eksperti se slažu da prevelika količina antioksidanasa može imati kontraefekat i dovesti do gubitka kose. Stoga, ne preterujte.
Vitamin C
Vitamin C je značajan za proizvodnju kolagena, ključanog za strukturu i snagu kose. Takođe, on doprinosi apsorbciji gvožđa, mineral neophodnog za rast vlasi. Preporučuje se osobama koje nastoje da poboljšaju gustinu kose. Posebno je korisan za one sa slabom ili proređenom kosom, naglašavaju eksperti. Vitamin C poseduje i snažna antiinflamatorna svojstva koja igraju ključnu ulogu u održavanju zdravog vlasišta, borbi protiv peruti i drugih inflamatornih stanja kože glave. Pored konzumiranja hrane bogate vitaminom C (citrusi, paprike…), stručnjaci predlažu i korišćenje šampona i balzama na bazi ovog sastojka.
Vitamin E
Vitamin E dobro je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša cirkulaciju, što zauzvrat pospešuje rast kose, osiguravajući folikulima dlake da dobiju hranljive materije koje su im neophodne. Osim u namirnicama kao što su avokado i orašasti plodovi, vitamin E se nalazi u mnogobrojnim uljima i serumima za kosu. Ko može imati najviše koristi od njega? Oni koji žele da pospeše debljinu i snagu svoje kose, kao i osobe koje se suočavaju sa problemima kože glave poput suvoće/iritacije.
Polifenoli
Verovatno su vam poznati kao moćni antioksidansi, sadržani u maslinovom ulju, zelenom čaju i crnoj čokoladi? Stručnjaci kažu da ih naš mikrobiom koristi za formiranje moćnih i korisnih postbiotičkih jedinjenja. Kada je o kosi reč, polifenoli stimulišu rast vlasi, poboljšavaju njihovu vitalnost, doprinose odlaganju pojave sedih i štite kosu i kožu glave od ultraljubičastog zračenja. Eksperti često preporučuju proizvode ili dijete bazirane na polifenolima osobama koje žele da pospeše debljinu i opšte zdravlje kose.
Selen
Ako ste se ikada suočili sa nekim problemom autoimune prirode, verovatno znate za selen. Pored sposobnosti modulacije imunološkog sistema, on ima prednosti i za kosu. Doprinosi antioksidativnim efektima i potpomaže rast kose. Pored toga, poseduje snažna antiinflamatorna svojstva i efikasno je sredstvo u borbu protiv upale vlasišta i stanja poput peruti. Nalazi se u namirnicama kao što su brazilski orasi, morski plodovi i jaja, a može se uzimati i kao suplement. Pored toga, selen sulfid aktivni je sastojak mnogih medicinskih šampona namenjenih lečenju peruti i problema koji pogađaju kožu glave.
Niacinamid
Takođe poznat kao vitamin B3, niacinamid poboljšava kožnu barijeru, smanjuje upalu i pospešuje zadržavanje vlage u kože glave, što je neophodno za zdrav rast kose. Preporučuje se onima sa iritiranim ili osetljivim skalpom, kao i osobama koje žele da poboljšaju gustinu i sjaj vlasi. Pored toga, niacinamid je uključen u sintezu keratina, glavnog strukturnog proteina dlake, i doprinosi ublažavanju upale. Osim u ribi, mesu i integralnim žitaricama, možete ga pronaći u različitim hair preparatima – od seruma do šampona.
Video i foto: Freepik, Pexels
