Gubitak kose prouzrokovan stresom učestao je problem. određene strategije mogu biti od pomoći.
Stres je veliki neprijatelj zdravlja i lepote. Istraživanja su detektovala veze između stresa i kardiovaskularnih problema, oslabljenog imuniteta, iritiranog gastrointestinalnog trakta, hormonskog disbalansa… Gubitak kose prouzrokovan stresom čest je scenario. Činjenica je da postoji uzročno-posledična veza između stresa i proređivanja kose. Stres može da dovede do stanja koje se naziva telogen efluvijum, a koje uzrokuje difuzno opadanje vlasi sa glave oko tri do šest meseci nakon stresnog događaja, kažu eksperti. U tom stanju, on uzrokuje da folikuli dlake pređu iz svoje aktivne faze rasta (anagena faza) u fazu mirovanja (telogenu), što na kraju dovodi do opadanja kose. U nastavku vam otkrivamo više detalja o ciklusu rasta kose i kako stres može da mu stane na put.
Veza između stresa i gubitka vlasi
Prvo, ključna razlika: Stres sam po sebi ne uzrokuje potpuni gubitak vlasi, već privremeno remeti ciklus rasta kose. Razumevanje šta razlikuje ova dva scenarija – trajni gubitak kose i opadanje kose van ciklusa – zaista je ključno. Dok prvi podrazumeva potpuni gubitak folikula, kada kosa više ne može da raste, drugi je privremeni gubitak, nakon kojeg će vlasi ponovo izrasti posle otklanjanja stresa. Gubitak kose prouzrokovan stresom tokom veoma dugih vremenskih perioda može imati dugoročne negativne efekte na kvalitet kose, ali trajni gubitak vlasi je redak.
Ciklus rasta i opadanja dlake sastoji se od četiri faze: anagene – faze rasta; katagene – faza prelaska ili regresije; telogene – faze odmora i egzogene – faza opadanja. Normalno je da svakoga dana opadne do 150 telogenih dlaka. Iako to može delovati kao zapanjujuća brojka, imajte na umu da osoba obično ima oko 100.000 dlaka na koži glave, a anagena (ili faza rasta) čini 90 procenata kose u datom trenutku. Anagena je takođe najduža faza rasta dlake, koja navodno traje između dve i osam godina. Dakle, zbog aktivnog rasta, obično nećete primetiti pramenove koje spontano opadaju.
Međutim, kada se ciklus rasta dlake poremeti, to može dovesti do prekomernog opadanja vlasi, ili privremenog stanja koje se naziva telogeni efluvijum i leči. Gubitak kose povezan sa stresom, nazvan telogen efluvijum – ili obilnije opadanje kose nego inače – smatra se samokorigujućim tipom gubitka kose, kažu stručnjaci. Dakle, ako se stresor eliminiše, prekomerno opadanje kose trebalo bi da prestane. Opadanje kose obično se prvi put primećuje dva do tri meseca nakon suočavanja sa stresom.
Gubitak kose prouzrokovan stresom: 5 strategija koje vam mogu biti od koristi
#1 Konsultujte stručnjaka
Ako primetite da vam kosa opada više nego obično, osećate da je tanja, ili imate druge simptome poput flekica na koži glave, peckanja, svraba ili bola, važno je da se najpre konsultujete sa svojim dermatologom. On će vam pomoći da utvrdite da li je gubitak kose u granicama normale ili može biti pokazatelj nekog problema koji zahteva dodatnu pažnju.
#2 Razmotrite izvor stresa
Važno je da prepoznate šta vas stresira i preduzmete određene korake (načinite izvesne promene u načinu života) kako biste ga eliminisali ili minimizirali. Određene strategije mogu uključivati vežbe disanja, pažnje, meditaciju, jogu, davanje prioriteta snu, zdravoj ishrani i vežbanju u vašoj svakodnevnoj rutini, ili razgovor sa terapeutom.
Ukoliko je stres posledica nekog fizičkog događaja, poput operacije ili porođaja, budite strpljivi dok se telo oporavlja i konsultujete se sa stručnjakom ako ste zabrinuti zbog prekomernog opadanja vlasi ili predugog trajanja tog procesa. Kao što smo već naveli, akutni telogeni efluvijum obično je privremeno stanje. Međutim, ako gubitak kose povezan sa stresom traje duže od šest meseci i ne dolazi do poboljšanja, neophodno je potražiti pomoć.
#3 “Kontrolišite” nivo stresa prouzrokovanog opadanjem kose
Važno je da se uverite da niste preterano zabrinuti zbog samog opadanja jer sam čin obilnog gubitka vlasi može intenzivirati stres. Kao što kažu stručnjaci, mala je verovatnoća da ćete izgubiti većinu ili svu kosu usled gubitka vlasi prouzrokovanih stresom. Dodatno opadanje rezultat je većeg gubitka i manjeg rasta. No, uprkos tome, kosa nastavlja da raste.
#4 Isprobajte lokalni tretman
Lokalni tretman poput minoksidila može biti korisna opcija. Međutim, važno je znati da minoksidil obično ne deluje odmah, već da je potrebno nekoliko meseci kako bi rezultati bili primetni. Neželjeni efekti generalno su minimalni, a mogu uključivati iritaciju kože glave, rast dlaka na neželjenim mestima i intenzivirano opadanje dlaka u prvih nekoliko nedelja korišćenja tretmana.
#5 Vežbajte strpljenje
Primenom bilo kojeg tretmana za rešavanje problema opadanja kose izazvanog stresom ne očekujte trenutne rezultate. Budite strpljivi, jer ponovni rast vlasi može potrajati. Uz pravilnu negu, kosa obično počinje iznova da raste kada se otklone “okidači“.
Takođe, imajte na umu da kod pojedinaca viši nivo stresa može prouzrokovati povećano opadanje kose, dok kod drugih to ne mora da bude slučaj. Zapravo, sve je individualno!
Foto: Pexels
