Neka ovaj gusti, kremasti smuti pun zdravih masti, proteina i drugih hranjivih materija važnih za opšte zdravlje kože, postane deo vaše dnevne rutine. Ja ga već odavno pijem!
Predstavljam vam recept za beauty smuti (tako smo ga nazvala) – novi alat koji možete dodati svojoj rutini nege kože. Pun je vitamina, minerala, fitonutrijenata, antioksidanasa, a posebno onih koji poboljšavaju zdravlje kože, kose i noktiju. Ne samo da konzumiranjem kombinacije ovih sastojaka negujete kožu na ćelijskom nivou, već imate priliku da uživate u izuzetno ukusnoj, a zdravoj poslastici. Sadrži borovnice, akai bobice, spanać, kokosovo ulje, čia semenke i još nekoliko celovitih namirnica savršenih za blistavu kožu. Bogat je vitaminima C, A, K, cinkom, gvožđem, proteinima, vlaknima i zdravim mastima.
Mešavina zelelnog lisnatog povrća, bobičastog voća i zdravih masti čini ovaj kremasti smuti idealnim napitkom za zdravu i baršunastu kožu.
Lepota dolazi iznutra
Spoljna lepota zaista počinje iznutra. Ono što stavljamo u telo (i nanosimo na kožu), utiče na zdravlje i izgled kože. Shodno tome, ovaj smuti, zahvaljujući visokom nivou antioksidanasa, predstavlja odlično sredstvo za borbu sa slobodnim radikalima, a samim tim ublažava vidljive tragove starenja, te kožu čini čistom, sjajnom i blistavom.
Nutrijenti neophodni za zdravu i lepu kožu
Pojedine studije utvrdile su da osobe koje konzumiraju hranu bogatu vitaminom A, posebno beta-karotenom, imaju lepši ten. Baš iz tog razloga, u ovaj smuti uvrstila sam šargarepu i spanać, koji sadrže ove nutrijente. Vitamin A ima značajnu ulogu u zdravlju kože, kose i noktiju zahvaljujući antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima.
Osim toga, ovaj smuti sadrži namirnice bogate vitaminom C, poput spanaća i akai bobica. Vitamin C takođe je neophodan za zdravu i lepu kožu, budući da učestvuje u proizvodnji kolagena.
Akai bobice, čia semenke i kokosovo ulje bogati zdravim mastima, od vitalnog su značaja za optimalnu proizvodnju hormona koji utiču na kožu. Čia semenke posebno su važne, jer pored omega 3 masnih kiselina, sadrže proteine, gvožđe, cink, kalcijum, te pružaju osećaj sitosti nakon jela zbog jedinstvene strukture vlakana.
RECEPT
Sastojci:
- 1 šolja kokosovog mleka
- 2 šake baby spanaća
- ½ šolje borovnica, svežih ili zamrznutih
- ½ šolje šargarepe, seckane na manje komade
- 2-3 urme
- 1 kašika spiruline
- 2 kašike sirovog organskog kakaoa u prahu
- 2 kašike čia semenki
- 1 kašičica make
- ½ šolje akai bobica
- ½ kašičice ekstrakta vanile
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender, te ih blendirajte dok ne dobijete smesu kremaste teksture. Dobijeni smuti sipajte u čašu i dekorišite po želji. Prijatno!
Foto: pexels.com, nutritionstripped.com
